万物蔬菜养生宝，        饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，        黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，        蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，        盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，        又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，        芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，        葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，        生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，        莲藕除烦解酒妙。

鱼虾猪蹄补乳汁，        鸡牛羊肝明目好。

山楂减肥除疝气，        山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，        气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，        常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，        禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，        多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，        解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，        秋食悦色人不老。

辛辣蒜头杀病菌，        抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，        去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，        绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，        妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，        黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，        眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，        清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，        瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，        熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，        润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，        葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，        护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，        常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，        预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，        延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，        通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，        健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，        黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，        果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，        痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，        水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，        养生祛病非常妙。

                            经常不断吃豆渣，        预防癌症亦妙招。